Vecka 10

Njut av "rätt" bulle (Mindful Eating)

Det är vecka 10 och den här veckan ska du få njuta. Nu handlar det nämligen om mindful eating. Mindful eating är ett begrepp som innebär att man utövar mindfulness när man äter. Du ska helt enkelt äta när du äter. Inte låta dig störas av intryck runt omkring, utan äta medvetet och med alla sinnen påkopplade. Det kommer att hjälpa dig att känna vad maten smakar (du kommer kunna njuta mer!) och doftar och du kommer tydligare uppleva när du blir mätt/nöjd och sluta äta i tid – kanske redan innan godisskålen är slut.

För att utöva mindful eating underlättar det om du sitter ner när du äter och om du låter måltiden ta lite tid.

​

0 min

Tar det extra tid?

Varför ska du jobba med mindful eating?
Mindful eating är ett fantastiskt verktyg för dig som vill njuta mer av maten. För när du väl äter en bulle är det väl härligt att verkligen uppleva den – att känna doften, konsistensen och smaken. Mindful eating får oss att enklare känna när vi är mätta, så att vi äter den mängd som vår kropp behöver.