Vecka 4

Tråkigt + roligt = görbart

Hör du till dem som inte älskar träning? Fundera då istället på vad som får dig att vidga ögonen och dra på mungiporna. Vad längtar du efter? Vem längtar du efter? Går det att på något vis kombinera fysisk aktivitet med det du tycker om, så lovar vi att läget blir ett helt annat! Här kommer inspiration: 

 

För kunskapstörstaren: Lyssna på poddar om ditt favoritämne, medan du rör på dig. Eller gå en vandringsled vid en historisk plats, jaga infoskyltar och fyll på kunskapskontot.
 

Matälskaren: Träna både smaklökarna och musklerna. Ta dig till och från restaurangen på cykel. Eller lär dig mer om ätliga växter och hur de tillreds. Ut och plocka skott, bär och svamp. Naturens skafferi är öppet från tidig vår till sen höst.

 

För räddaren: Gör något gott för någon annan. Erbjud dig att hjälpa till med veden, var med på någon trevlig talko, plocka skräp,  hjälp till i ett stall  och mocka hästskit, ställ upp som hundvakt, ta med en ensam person på en aktivitet. 

 

För minglaren: välj sociala träningsformer, hoppa på en kurs, eller gå med i en förening. Kanske bugg kunde vara något? 

 

Curla dig själv

Se till att slipa ner alla potentiella trösklar, så gör du det lättare för dig själv: 

 

• Packa träningsväskan dagen innan och ställ den i hallen. Gör i ordning ett skåp eller en låda med träningskläder och utrustning, lättillgängligt ska det vara! Ställ fram träningsredskapen i vardagsrummet.  

• Ta reda på tiderna för veckans pass och boka in dem i kalendern. 

• Preppa med mellis på jobbet om du tränar direkt efteråt. Gör frukosten klar kvällen innan, så du hinner med morgonträningen innan jobb. 

• Sov! Utan sömn, ingen ork. Sover du tillräckligt med timmar ökar sannolikheten mycket att du orkar komma dig för. 

• Boka träff med någon. En klassiker av en anledning. Om du har stämt träff så är det inte lika lätt att bli kvar i soffan när det närmar sig.