MÄTTANDE OCH NYTTIGA FRUKOSTAR

Här kommer dietistens tips på fem nyttiga och mättande frukostar.

Frukost 1 - för dig med yoghurtsug (340 kcal)

2 dl naturell lättyoghurt

1 dl hallon/blåbär/granatäpple

1 dl nyckelhålsmärkta flingor

1 kokt ägg

Frukost 2 - för brödälskaren (275 kcal)

2 st skivor nyckelhålsmärkt bröd

1 tsk nyckelhålsmärkt smörgåsfett per smörgås

Kalkon, skinka, ost (17 %), ägg, färskost, avokado, Keso eller nötsmör som pålägg.

Frukost 3 - för grötfantasten (380 kcal)

1 dl havregryn + 2 dl vatten kokas till gröt

½ rårivet äpple

1 msk pumpakärnor

1-2 dl berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk

1 kokt ägg

Frukost 4 - för chia- och nötälskaren (320 kcal)

1 ½ msk chiafrön + 2 dl valfri berikad växtbaserad dryck eller lättmjölk blandas till pudding

1 dl hallon/blåbär

10 osaltade nötter, t.ex. cashew, valnötter eller mandlar

Frukost 5 - för den som vill ha en smoothie (270 kcal)

1 banan

1 dl hallon

1 msk osötat jordnötssmör

1 näve bladspenat

1 dl naturell yoghurt

Tillsätt lite vatten om nödvändigt